เราสามารถจัดการกับความวุ่นวายภายนอกได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ถ้าภายในของเราสงบเย็น มีความสุขุมคัมภีรภาพ ดั่งเป็นจอมยุทธ์ร้อยกระบวนท่าที่มีกำลังภายในแข็งแกร่ง สามารถใช้กระบวนท่าไหนก็ได้มาจัดการกับการงานทั้งหลายที่ผ่านเข้ามาได้
เครื่องมือที่สำคัญในการสร้างความสงบสุขุมภายในก็คือความรู้สึกตัว หรือสตินี่เอง คำที่เราได้ยินมาตลอดชีวิตและเป็นสิ่งมีพลังมหาศาล แต่เราอาจไม่เคยเข้าถึงมันจนใช้ประโยชน์จากมันได้เต็มที่
ความรู้สึกตัวในความวุ่น ฝึกได้ง่ายๆ (ความยากคือต้องทำบ่อยๆ จนชิน) คือฝึกให้ตัวเอง :
- รู้ตัวอยู่เสมอว่ากำลังทำอะไร อยากทำอะไร และควรทำอะไร (เช่น กำลังเสริชหาข้อมูลงานในอินเทอร์เน็ต เห็นเรื่องสนใจ อยากอ่าน จริงๆควรทำงานนี้เสร็จในครึ่งชั่วโมง แต่ถ้าไม่รู้ตัว ก็จะทำเพลินไปสองชั่วโมง เผลอๆ ก็ไปอ่านสิ่งที่ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องที่ตั้งใจจะอ่าน) ทันทีที่รู้ตัวว่ากำลังเตลิดออกนอกแผน กลับมาถามตัวเองว่าตอนนี้ทำอะไรอยู่ และควรทำอะไร
- รู้ว่าเริ่มขุ่นมัวเมื่อไหร่ การเห็นคือการถอยมาเป็นคนดู คุณจะเห็นช่องว่างระหว่างความขุ่นมัวนั้น กับตัวคุณ เมื่อเห็นช่องว่างนั้น คุณจะเป็นอิสระจากความรู้สึกนั้นได้ง่ายขึ้น เช่น เมื่อรู้สึกโกรธเพื่อนร่วมงาน ก็เห็น ว่านี่เป็นแค่ก้อนความโกรธที่วิ่งเข้ามาทักทายคุณ คุณจะเห็นมันพักอาศัยอยู่ในตัวคุณได้เฉยๆ คุณไม่ต้องทำอะไรกับมัน เดี๋ยวก็จะเห็นมันเจือจางลง
- รู้ว่าต้องปรับพลังในตัวเราอย่างไร ถ้าเรานิ่งอย่างเดียว มีหวังงานกอง ถ้าไฟมันลนแล้ว กำหนดส่งงานมาแล้ว เราต้องปรับให้การทำงานเข้มข้นขึ้นมาได้ โดยใจยังนิ่ง ไม่ลุกลน ในภาวะปกติ เราก็สามารถปรับพลังให้สม่ำเสมอ ให้ทำงานได้ต่อเนื่องได้
เมื่อทุกอย่างในวันทำงานเป็นดังพายุถาโถมเข้ามา คุณอาจเคยวิ่งหมุนวุ่นวายไปตามเหตุปัจจัยที่คุณเองก็ควบคุมไม่ได้ แต่ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณเลือกได้เสมอ ว่าคุณจะยอมถูกพัดหมุนไปตามแรงของพายุ หรือ จะฝึกให้ตัวเองมีสติ
ความสุขและสติเป็นสิ่งที่เราทุกคนเลือกได้ ฝึกได้
